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上海虹桥医院提醒--换季感冒小技巧

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  上海虹桥医院提醒--换季感冒小技巧。每当季节交替,很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。这些小症状又没必要去大医院,自己又不是很了解预防和治疗的方法。接下来就由上海虹桥医院医生给您介绍一些换季感冒的小技巧:

  1.8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。

  2.适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。

  3.给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

  4.尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。

  5.与感冒患者保持距离。研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。

  6.盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。

  7.补充维生素D。如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。

  8.用热水洗衣服。若家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌。

  9.勤洗手。如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。

  10.少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

  预防感冒的10大注意事项 1.不要接触可能会携带感冒病毒的人群; 2.摄取营养均衡的食物,适当补充维生素等营养素;3.充足的睡眠,不要过度疲劳; 4.积极锻炼身体;5.不要累积过多的压力; 6.外出回家后,应立刻漱口、洗手; 7.注意室内保温;8.使用加湿器,维持室内湿度; 9.注意室内通风、换气; 10.减少抽烟量。

  以上就是上海虹桥医院医生给大家介绍的小技巧,大家如果有其他关于身体不适或者疤痕的问题可以点击在线咨询,医生将为你一对一解答。

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